크로스핏 효과
크로스핏이란? 크로스핏은 전통적인 트레이닝 머신처럼 단일 근육을 단련하는 것이 아니라, 고강도의 전신 운동을 단시간에 실시해 보다 많은 근육을 효율적으로 단련할 수 있습니다. 또, 이 전신 운동은 일상생활이나 스포츠에서 많이 볼 수 있는 쪼그리고, 일어나고, 들어 올리고, 밀고 당기는 등의 동작을 이용하기 때문에, 신축성이 있는 몸이 될 뿐만 아니라, 일상생활이나 스포츠의 운동 수행력을 향상시켜주는 것에도 연결됩니다. 일반적으로 20분 이하의 운동이 되고 심폐지구력, 체력, 근력, 파워, 속도, 유연성, 연동성, 민첩성, 균형, 정확성 등을 단련해 나갈 수 있습니다. 단시간, 고강도의 하드한 운동을 완수하는 것에 있어 달성감을 느낄 수 있으며, 그룹 멤버들과 제한 시간에 몇 회를 해낼 수 있는지, 그 속..
2023. 3. 9.
