운동27 BCAA의 효능(필수 아미노산) BCAA란? BCAA 는 근육에 중요한 역할을 합니다.예를 들면, 근육 단백질의 합성을 촉진하거나 분해를 억제합니다. 또한 근육통과 피로감을 줄이는 효과가 있다고 합니다.지구력 운동을 할 때에는 운동의 퍼포먼스를 유지시키는 일도 있는 것으로 알려져 있습니다. 아미노산은 단백질의 성분입니다. 우리 몸을 만들고 살기 위한 활동을 계속하기 위해 중요한 일을 하고 있습니다. 또, 전신에 산소를 옮기거나 먹은 것을 분해하거나, 병원균·바이러스 등의 외적과 싸우는 등, 건강을 유지하기 위해서 필수 불가결한 성분입니다. 수백 종류 있는 아미노산 가운데 단백질을 구성하는 중요한 역할을 많이 가진 아미노산은 실은 단지 20종류 정도입니다.. 그 중 9종류는 몸 안에서 만들어낼 수 없는 필수 아미노산이라고 불리고 있으며,.. 2023. 2. 21. 단백질의 장점과 효율을 극대화 할 수 있는 방법 요즘 헬스 열풍이 엄청난 활기를 띠고 있습니다. 현대인들이 자기 관리뿐만 아니라 개인의 건강관리에도 많은 신경을 쓰고 있다는 뜻일 겁니다. 이쁜 몸을 만들고 더 멋있는 근육을 만들기 위해, 운동을 하고나서 "단백질 섭취를 잘해야 한다"라는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 근육 트레이닝의 효과를 높이거나 효율적으로 바디 메이크업을 하기 위해서, 단백질을 마시고 있다고 하는 분도 있을 것이고 또, 단백질을 이용해 보고 싶지만, 어떻게 시작하면 좋을지 모르는 경우도 있을 것입니다. 그래서 이번에는 단백질의 구체적인 효과와 장점 외에 적절한 단백질을 마시는 방법과 선택 방법에 대해 소개하고자 합니다. 단백질이란? 우리 인간의 몸의 대부분은 이 단백질과 수분으로 이루어져 있다고 해도 과언이 아닙니다. 근육은 물론,.. 2023. 2. 21. 현대인의 건강관리 매일 건강한 하루를 보내기 위해서는 식사, 수면, 운동의 3가지 요소가 중요합니다. 서로가 관련되어 있기 때문에, 어느 하나만을 의식하면 좋은 것은 아닙니다. 현대인의 건강에 토대가 되는 3요소에 대해 소개합니다. 에너지의 '양'과 '질' 신체를 움직이거나 신체의 기능을 정상적으로 작동시키기 위해서는 에너지(칼로리)가 필요합니다. 차로 비유하면 가솔린의 역할이 되는 것이 에너지입니다. 가솔린이 없어지면 차가 달리지 않게 에너지가 부족하면 신체는 정상적인 일을 할 수 없게 됩니다. 우선은 자신에게 필요한 에너지를 충분히 취해야 합니다. 에너지를 취할 수 있는 영양소는 단백질, 지질, 탄수화물로, 3대 영양소(에너지 생산 영양소)라고 불립니다. 자신에게 필요한 에너지양을 확보한 다음에 더욱 중요한 것이 에너.. 2023. 2. 21. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
