운동27 닭가슴살 추천 2023 ver. 헬스케어와 건강에 관심이 많은 요즘 시대에 식단이 매우 중요하다는 것은 아마 대부분의 사람들이 알거라 생각합니다. 특히, 운동을 하고 근성장을 이루기 위해서는 3대 영양소 중 단백질이 필수라는 사실도 모르는 사람들이 거의 없을 겁니다. 운동을 하는 사람(헬스, 클로스핏)이나 다이어트 목적으로 식단을 조절하는 사람들은 닭가슴살을 한 번쯤 주문해서 먹어봤을 확률이 높습니다. 이때 너무 많은 닭가슴살 브랜드가 있어 어떤 닭가슴살을 먹어야 할지 고민을 하셨을 겁니다. 저 또한 운동을 좋아하고 즐기는 사람으로 닭가슴살 선택에 많은 고민을 했었습니다. 그래서 제가 먹어본 닭가슴살과 또 맛과 단백질 양 중 어떤 것을 더 중요하게 생각하는지에 따라 닭가슴살 브랜드 추천을 하고자 합니다. 닭가슴살에서 맛이 제일 중요하다.. 2023. 7. 12. 단백질 보충제 추천(WPI) 단백질 보충제 중 WPC(농축유청단백질)는 가성비가 좋아 부담 없이 단백질 보충제를 섭취할 수 있다는 큰 장점이 있었습니다. 하지만 , 유당불내증이 있는 분들은 소화불량과 피부트러블까지 일어날 수 있는 단점들이 존재합니다. 단백질 보충제를 계속 섭취하고 싶지만 그렇다고 소화불량과 피부트러블까지 안으면서까지 WPC(농축유청단백질) 단백질 보충제를 섭취하기에는 큰 어려움이 있습니다. 이때 필요한 것이 WPI(분리유청단백질) 단백질 보충제입니다. WPI(분리유청단백질)이 WPC(농축유청단백질)과는 어떤 차이가 있는지 그리고 장점과 단점, 개인적으로 섭취했을 때 괜찮았던 제품들도 같이 소개해드리겠습니다. 목차 WPI란 Whey Protein Isolate의 약자로 해석하면 기본 유청단백질에서 분리 과정을 거친 .. 2023. 3. 26. 단백질 보충제 섭취 타이밍 운동을 처음 시작하는 분들은 단백질 보충제를 언제 어떻게 먹어야 하는지 궁금해합니다. 제대로 된 섭취 타이밍을 못 맞추면 효과가 덜한 거 아닌가?, 부작용이 오는 거 아닐까? 하는 걱정들도 합니다. 제대로 된 단백질 보충제 섭취 타이밍과 양 또는 어떻게 마셔야 하는지 알려드리겠습니다. 목차 단백질 보충제 섭취 타이밍 단백질 보충제의 가장 큰 효과를 볼 수 있는 것은 운동 후 30분 이내에 섭취하는 것입니다. 운동이 끝난 후 교감신경이 다시 돌아오는데 보통 30분 정도 걸립니다. 순수 단백질 보충제(닭가슴살과 계란 흰자도 포함)를 섭취하면 10~30분 이내에 빠르게 위장을 통과합니다. 그리고 30분 정도가 지났을 때 섭취한 순수 단백질이 소장에 도달해 부교감 신경이 항진되고 영양소를 잘 흡수하기 시작합니다.. 2023. 3. 23. 단백질 보충제 추천(WPC) 현재 많은 사람들이 헬스케어에 관심을 많이 가지고 있는 추세입니다. 이에 따라 운동에 효과가 있는 보충제도 많이 찾으며 그중 가장 널리 알려진 것이 단백질 보충제입니다. 일반적으로 그냥 다 똑같은 단백질이라고 알고 있는 분들이 많을 거라 생각합니다. 하지만 단백질 보충제에도 여러 종류가 있습니다. 가공 방법에 따라 WPC(농축유청단백질), WPI(분리유청단백질), WPH(가수분해유청단백질)로 나누어집니다. 이번에는 WPC(농축유청단백질)에 대해 알아보고 제품들을 소개해드리고자 합니다. 단백질 보충제는 우유에서 추출하는데, 전체 우유의 단백질 중 80%가 카제인, 20% 정도가 유청단백질입니다. 이 20%의 유청단백질을 농축해서 만드는 것이 저희가 마시는 단백질 보충제인 것입니다. 단백질은 3대 영양소 중.. 2023. 3. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
